본문 바로가기
728x90
반응형
SMALL
근육량 늘릴 때, 단백질을 얼마큼 먹어야 할까요? 근육량은 어떻게 하면 잘 늘리 수 있을까요? 근육량을 늘리기 위한 2가지 조건이 있습니다. 하나는 근력운동이고 또 하나는 음식 섭취입니다. 근육량에 대한 근력운동은 여러 가지가 있지만, 하체운동이 가장 유리합니다. 하체에 큰 근육이 많기 때문입니다. 엉덩이와 허벅지의 근육이 전체 근육의 4분의 1을 차지할 정도니까요. 물론 상체운동을 병행해야겠지요. 하체운동의 대표주자 스쿼트를 하루 20개부터 시작해 100개로 서서히 늘려가며 매일매일 해나가세요. 또 쉽게 접근해볼 수 있는 운동으로 계단 오르기가 있습니다. 다만, 내려가는 것은 추천하지 않습니다. 관절에 무리가 갈 수 있기 때문입니다. 이와 함께 단백질을 충분히 섭취해주는 것이 좋은데요. 이 부분에서 많은 사람들이 궁금해 하는 점이, 내 근육량을 유지하.. 2021. 1. 9.
스마트홈 관련주 : 쿠쿠홈시스 ***홈페이지 : www.cuckoo.co.kr/ 쿠쿠 www.cuckoo.co.kr ***기업소개 정수기, 공기청정기 그리고 비데 등 생활가전 렌탈 시장의 주요 제품은 최근에 생활수준이 향상되고 환경보존과 건강을 중시하는 소비성향이 짙어지면서 안전한 물에 대한 관심도가 증가하고 개인 위생을 중시하면서 필수품으로 인식되는 경향이 있으나 현재까지는 선택적 필수품으로 경기 침체기에는 신규 수요가 둔화되고 경기가 활성화되는 경우 그 수요가 증가하는 추세를 보이는 생활가전 제품입니다. 따라서 국민소득 증대로 소득수준이 증가함에 따라 그 수요가 증가하는 소비재의 성격을 가지는 소득탄력성이 높은 제품입니다. 환경적 이슈가 가속되고 관여도가 높아질수록 이러한 생활가전 분야의 수요는 증가할 가능성이 높습니다. 한편, .. 2021. 1. 8.
Gan 갈륨 나이트라이드 관련주 : 주성엔지니어링 ***홈페이지 : www.jseng.com/ 주성 엔지니어링 www.jseng.com ***기업소개 주성엔지니어링는 현재 반도체 제조장비, 디스플레이 제조장비, 태양전지 제조장비, LED 및 OLED 제조장비 사업을 영위하고 있습니다. 장비사업은 제조공정상 동일의 원자재 및 용역, 관련 기계장치를 이용하여 하나의 제조공장에서 제품이 생산되는 사업의 특성상 사업부문의 구분이 사실상 어려워 단일 사업부문으로 기재하되 생산되는 제품을 산업 및 고객, 제조공정의 특징 등을 고려하여 총 3개의 부문으로 나누어 그 현황을 기재하였습니다. 주성엔지니어링의 반도체 전공정 장비인 ALD의 경우 2006년, 2007년 전 세계 ALD 장비 시장에서 약 37% 이상의 높은 점유율로 1위를 차지했으며, 지금도 그 기술력과 원.. 2021. 1. 8.
나에게 가장 적당한 운동 강도를 알아야 합니다 수면과 함께 우리 삶에 직접적이고 즉각적으로 활격을 제공하는 것이 바로 '운동'입니다. 어디가 안 좋아서 병원에 가면 어디가 아프든 간에 '운동 부족'이 원인이라는 진단을 받는 것도 예삿일입니다. 그렇다고 해서 운동을 지나치게 하면 건강을 해칩니다. 걷기 운동을 2시간 이상 하고 나서 발목인대가 늘어나거나 무플의 관절염이 악화되는 사람들이 많습니다. 또는 자신의 심폐 기능을 넘어서는 과도한 운동을 하고 나서 호흡곤란이나 가슴통증을 호소하는 환잔들도 있습니다. 사람마다 심폐 기능이 다르고 또 나이가 들어가면서 능력치가 줄어듭니다. 어릴 때부터 운동을 해온 운동선수들은 특별한 심폐 기능을 가지고 있습니다. 이러한 사람들이 가지고 있는 심장을 '스포츠 심장'이라고 부릅니다. 심장의 벽이 더 두껍고 좌심실의 용.. 2021. 1. 8.
2차전지 & 전력반도체 관련주 : 에이프로 ***홈페이지 : www.aproele.com/ (주)에이프로 (주)에이프로, EV 리튬 이온 전지 및 관련생산장비, EV 급속 충전기사업, 전기자동차 전장품, 충방전기 aproele.com ***기업소개 에이프로는 2000년 6월 27일 설립하여 전력변환장치(SMPS) 및 인버터 기술을 바탕으로리튬이온 2차전지 생산공정 중 후공정에 해당하는 장비를 공급합니다. 충방전기(Formation), 고온가압충방전기(Jig Formation)장비가 에이프로의 주력 제품으로, 2차전지 활성화 공정에 필요한 제품 전체를 개발 및 생산(Turn-key)하고 있습니다. 주요 고객은 LG화학 등 리튬이온 2차전지 제조업체들이며 에이프로의 설비를 통해 최종적으로 전기차, 휴대폰 등의 배터리를 생산합니다. 에이프로는 위와 같.. 2021. 1. 7.
딱 2분 만에 잠드는 방법 : 해파리 수면법 국내 불면증 환자는 약 50만 명에 달합니다. 꼭 불면증까지는 아니더라도 수면에 문제가 있다고 생각하는 사람이 4명 중 1명이라는 통계도 있습니다. 자려고 누웠는데 계속 잠이 오지 않아 뒤척거리며 30분, 1시간 이상 괴로운 상태로 있어본 일이 누구나 한 번쯤은 있을 것입니다. 어쩌다가 아니라 자주 이렇게 잠을 이루지 못하는 사람들에게 필요한 수면법을 하나 소개합니다. 바로 '해파리 수면법'이라는 것입니다. 이 방법은 딱 2분 만에 수면으로 들어갈 수 있게 도와줍니다. 해파리 수면법은 미국 해군 운동심리학자 버드 윈터가 개발했습니다. 이 방법을 통해 환경도 좋지 않고, 극한의 스트레스 상황에서 해군들이 숙면을 취할 수 있었다고 합니다. 해파리 수면법은 크게 두 가지 측면으로 나눌 수 있습니다. 하나는 신.. 2021. 1. 7.
Gan 갈륨 나이트라이드 관련주 : 레이크머티리얼즈 ***홈페이지 : www.lake-led.com/main LAKE MATERIALS 레이크머티리얼즈는 반도체, 디스플레이, LED, Solar용 전자재료 및 석유화학 분야에 사용되는 최적화된 화학 소재 토탈 솔루션을 제공합니다. www.lake-led.com ***기업 소개 레이크머티리얼즈는 유기금속화학물 설계 및 TMA 제조기술 기반으로 하여 LED, 메탈로센촉매, 디스플레이, Solar, 반도체 등의 소재로 사용되는 초고순도 유기금속 화합물을 개발 및 공급하는 유기금속 화합물 전문 회사 입니다. 레이크머티리얼즈는 소재전문기업(산업통상자원부장관 확인)으로 국내 최초로 TMA를 개발하여 국산화한 기술력을 보유하고 있습니다. 2010년 "Global 최고의 소재기업으로 성장”이라는 사업비전을 가지고 일부 .. 2021. 1. 6.
혈관 질환을 불러오는 수면습관 잠을 잘 자야 건강하다는 건 모두가 아는 사실입니다. 하지만 사람마다 수면 패턴은 각기 다릅니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 사람이 있고 늦게 자고 늦게 일어나느 사람이 있습니다. 또 자고 일어나는 시간이 규칙적인 사람이 있고 불규칙한 사람도 있습니다. 중요한 건 이 수면 패턴에 따라 병에 걸릴 확률도 달라진다는 것입니다. 혈관 질환, 우울증, 나아가 암에 대한 가능성까지 수면 패턴과 관계가 있다는 연구 결과들이 발표되고 있습니다. 2019년 8월, 국내 세브란스병원 연구팀이 건강검진을 받은 사람 1984명을 대상으로 수면 패턴을 조사하고 그들의 콜레스테롤과 혈관 상태를 추적했습니다. 그 결과 관상동맥 질환 위험을 높일 수 있는 LDL(Low Density Lipoprotein, 저밀도콜레스테롤) 수치가 .. 2021. 1. 6.
충분히 잠을 잤는데도 피곤한 이유는 뭘까요 아침에 눈을 떴는데, 잔 것 같지 않고 피곤한 경우가 종종 있으시지요? 잠을 자기 전보다 오히려 더 피곤하게 느껴지기도 합니다. 잠을 잤으면 피곤이 풀려야 맞는데 왜 그럴까요? 이 이유를 알기 위해서는 수면의 단계를 알아야 합니다. 수면의 단계는 크게 '렘수면'과 '비렘수면'으로 나누어집니다. 렘수면은 굉장히 얕은 잠입니다. 말 그대로 눈동자가 빨리 움직이는 순간, REM(Rapis Eye Movement)입니다. 비렘수면으로 넘어가면 잠이 깊어지기 시작합니다. 렘수면이 가장 낮은 단계고, 비렘수면으로 들어가면 단계에 따라 1~4단계까지 수면의 깊이가 나뉩니다. 잠이 들면 렘수면으로 시작해서 비렘수면의 1~4단계가지 내려갔다가 다시 쭉 올라와 렘수면이 됩니다. 이것이 하나의 주기를 이룹니다. 하나의 주기.. 2021. 1. 5.
CES 2021(국제가전박람회) 관련주 : 삼성전기, LG전자, 한컴그룹, 루멘스, GS, 서울반도체, POSCO, LG디스플레이, 서울바이오시스 매년 열리는 CES 가 올해에도 개최를 할 예정입니다. 오늘은 CES 2021을 알아보면서 2021년도 산업전망을 알아보려고 합니다. **홈페이지 : www.ces.tech/ Home For more than 50 years, CES® has been the global stage for innovation. And the all-digital CES 2021 will continue to be a platform to launch products, engage with global brands and define the future of the tech industry. You’ll be able to participate in www.ces.tech CES(Consumer Electronics Sho.. 2021. 1. 5.
728x90
반응형
LIST

티스토리툴바